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Comment tenir vos résolutions et accomplir vos rêves?

Vous commencez toujours avec une motivation gonflée à bloc jusqu’à ce que… Le quotidien vous rattrape… Découvrez comment tenir vos résolutions maintenant et trouver la motivation pour les tenir et atteindre vos objectifs.

Bonjour 2019 ! Voilà une nouvelle année qui commence avec une nouvelle énergie et bien décidés à mettre en œuvre vos bonnes résolutions cette année !

Oui mais voilà, bien souvent, vous vous y tenez quelques temps et puis, peu à peu vous lâchez, en trouvant tout un tas de (« bonnes ») excuses pour ne pas vous y tenir et elles finissent même bien souvent par tomber aux oubliettes au bout de quelques semaines…

Alors comment faire pour que vos bonnes résolutions ne restent pas lettres mortes ? Comment profiter de ces bonnes résolutions pour booster aussi votre confiance en vous cette année en atteignant vos objectifs ?

Voilà les 4 règles clés pour vous garantir votre succès.

   Règle #1: Choisir intelligemment vos objectifs

La première bonne étape consiste à faire par écrit la liste de vos résolutions. Il ne s’agit pas de faire une to-do list interminable, mais plutôt de bien choisir vos résolutions. Pour cela, je vous propose de vous poser quelques questions :

  • Que souhaitez-vous faire ou changer précisément ? Exprimez-vous de manière positive et active (A bas les « je dois », « il faut »… qui sont les garants d’objectifs non tenus ! Que diriez-vous de les remplacer par des « Je veux », « je vais »…)
  • Listez toutes les bonnes raisons que vous avez de vous fixer cet objectif
  • Qu’est-ce que cela va vous apporter concrètement ?
  • Comment allez-vous vous y prendre ? Faites un plan d’action aussi détaillé que possible de chaque étape
  • Qu’est-ce qui vous permettra de savoir que vous êtes en bonne voie ?
  • Quels peuvent être les obstacles en cours de route ?
  • Y a-t-il des inconvénients pour quelqu’un d’autre à ce que vous atteignez cet objectif ? Il y a des choses sur lesquelles vous pouvez intervenir, qui ne dépendent que de vous. D’autres non. Concentrez-vous sur ce sur quoi vous avez la main !
  • De quoi allez-vous avoir besoin pour atteindre votre objectif ? (Quelles ressources internes ou externes)
  • A quoi saurez-vous que vous aurez atteint cet objectif ?
  • Quand voulez vous précisément avoir atteint votre objectif ? (Un objectif sans date n’est qu’un vœu… et a toutes les chances de ne jamais être réalisé…)

   Règle #2: Créez de nouvelles habitudes

C’est la répétition sur une certaine durée qui créé des nouveaux automatismes. Plus la nouvelle action ou comportement est simple, plus l’automatisme va se créer facilement et rapidement. Le maître mot ici est donc PERSEVERANCE !  On dit habituellement qu’il faut 21 jours pour qu’une nouvelle habitude s’installe. Des études récentes tendent à montrer qu’il faut en fait 3 mois pour mettre en place un nouvel automatisme. Vous n’avez pas pris l’habitude de vous laver les dents en un jour, ni en une semaine, ni même en un mois, n’est-ce pas ? Rappelez-vous les longues batailles au moment de vous laver les dents quand vous étiez enfant ! Et peu à peu cela est devenu une habitude, quelque chose que vous faites sans même vous poser la question n’est-ce pas ? Il en ira de même pour toute nouvelle habitude que vous décidez de mettre en place.

   Etape #3: Persévérer

Facile à dire ? Non, facile à mettre en œuvre quand on est vraiment motivé par un objectif ! Repensez régulièrement aux bénéfices que vous aurez à l’atteindre, à combien vous serez fier de vous une fois atteints les résultats. Et dès que vous sentez votre motivation faiblir, revez à cette liste de bénéfices et de relire votre petit journal de progrès. Vous êtes en si bonne route, ce serait dommage de lâcher non ? Visualisez-vous quand vous aurez atteint votre objectif. Que sentirez-vous ? Que vous vous direz-vous à ce moment-là ? Aller c’est reparti, avec une motivation reboostée !

Si vous sentez malgré tout que vous lâchez, c’est sans doute que votre résolution n’est pas assez motivante ou bien définie. Ce n’est pas grave, revenez sur les questions au début de l’article pour identifier qu’est ce qui ne fonctionne pas assez bien pour que cet objectif soit vraiment motivant et de le réajuster – dans le temps, dans l’intensité par exemple. Si vous aviez décidé d’aller faire du sport 3 fois par semaine, c’était peut-être un peu ambitieux par rapport au temps que vous pouvez consacrer au sport. Peut-être que deux fois sera plus réaliste finalement, et c’est déjà super !

  Règle #4: Choisir le bon outil pour tenir ses objectifs

Pour vous assurer de maintenir votre motivation, tenez un petit journal écrit de vos progrès. C’est un excellent moyen de renforcer votre motivation avec des petites victoires régulières dont vous pourrez vous féliciter régulièrement en regardant vos progrès ! Voici deux excellents choix à adopter en fonction de vos objectifs:

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